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2013-12-07 (Sat)
10分で出来る♪簡単!朝ごはんを作ってみました

忙しい朝は手軽に作ってぱぱっと食べたいものですね
時短レシピでありながら、栄養バランスも考えていきたいです。

私が考案したオリジナルレシピは・・・


4-2.gif ツナのはなパン 4-2.gif


WQ000009.jpg


ツナ×ビタミンたっぷりの菜の花を使ったレシピです。

WQ000001.jpg

これから旬の菜の花をお店で見つけました~


人数:1人前 1221.gif

調理時間:10分以内

材料:分量 
linedo1_20131207202541956.giflinedo1_20131207202541956.gifwakaba_20131207202228b42.gif wakaba_20131207202228b42.gif wakaba_20131207202228b42.gif

パン1枚(サンドイッチ用。4等分にカットする。)

ツナ缶 80g(ライトツナ1缶。汁はよく切って使う。)
菜の花 5g(花の部分を使う。)
マヨネーズ 大さじ2
ブラックペッパー (粗挽き)少々

パプリカパウダー(仕上げにかける)少々
パセリ(ドライ・仕上げにかける)少々

パセリ 1g(添えるもの。)

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まずはサンドイッチ用のパンを4等分にカットします。

WQ000003.jpg


ツナ缶を開けて、缶のフタなどを使ってよく汁を取り除きます。
それを器に移して、マヨネーズを入れます。

WQ000002.jpg


ポイントツナ缶の汁をよく絞るとパンの上に乗せた時、水っぽくならずにしっかり乗せられます。

ブラックペッパーを少々加えて混ぜ合わせます。(*1)

WQ000004.jpg


菜の花は花の部分のところのみカットしてさっと洗い、そのままラップに包んでレンジでチン!(600W 15秒)

WQ000005.jpg


パンの上に、ツナとマヨネーズをまぜ合わせたもの(*1)を乗せていきます。(厚さは5㎜程度)

ポイント 端の部分が焼く時に焦げやすいので、端の方までツナをたっぷり乗せること。


レンジでチン!した菜の花をほぐしてパンの上に乗せていきます。

ポイント菜の花の黄色い部分を出来るだけ中央に入れるとキレイです。


WQ000006.jpg


トースターにアルミホイルを敷いて焼きます。(1000W 1分30秒)

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焼きあがったらドライパセリ、パプリカパウダーをふりかけて彩りよく仕上げます。

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最後にパセリを添えて出来上がり124.gif


WQ000011.jpg


作ってみた感想
10分以内で作れる簡単レシピです。4等分にカットすることで、食べる時も一口でパクっと手軽に食べられます。
ツナと菜の花の相性もバツグンマヨネーズが入っているのでマイルドな味わいです


時短で作れてパパっと食べられるのが嬉しいな
コーヒーと一緒にどうぞ~835416b73229578d96d96cdb8d00be4a2.png


WQ000010.jpg


皆さん、今日も元気で頑張ろうね138.gif



簡単!朝ごはんの料理レシピ
簡単!朝ごはんの料理レシピ


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